交替勤務でも“整う”。規則正しくなんて無理だから、1分で戻るだけ。
早番・遅番・夜勤・明け。生活リズムが毎回崩れるのに「規則正しく寝ろ」は現実じゃない。心ヨガ部は、交替勤務のための“1分呼吸リセット”を毎日届けます。道具はいらない。勤務前後の60秒だけ、体と神経をニュートラルに。
こんなあなたへ
・夜勤明け、眠いのに頭がざわついて寝落ちできない
・日勤⇄夜勤の切替で集中が抜ける
・仕事前のスイッチが欲しい
・「規則正しく」ができなくて自己嫌悪になりがち
受け取れるもの
・1分呼吸スクリプト（朝／勤務前／明けの3パターン）
・静かなカウント音（吸う3秒／吐く4秒）
・交替勤務ミニ習慣（光・水・姿勢・足裏）
・匿名質問フォーム（部長に相談OK）
今日の1分（体験）
目を閉じて、鼻から3秒吸う。口から4秒、そっと吐く。吐くたびに肩の重さを床に返す。最後に小さく宣言。「今日は、自分にやさしく働く。」
Q&A
Q. 初心者でも続く？ → 1分だけ。勤務票がぐちゃぐちゃでも回せる形です。
Q. いつ届く？ → 登録直後に体験用、翌日から1日1つ届きます。
Q. 途中でやめられる？ → メール下部からワンタップ解除OK。
Q. 実名は必要？ → メールだけでOK。
