初めまして

心ヨガ部「夜の学校」入部案内

整わない大人のための“心ヨガ部”

ランプひとつ、静かな教室。ここから君の夜間教育が始まる。

君はもう一人じゃない。

部長と仲間たちがいる心学園なら、君がやりたいことを好きなだけ

やる時間を取り戻すことができる。

これは「反学校」ではない。「偏り」の補講だ

学校教育にも良さはある。ただ、社会で生きるには偏りが強すぎる。規則正しい生活を前提にした正論は、シフトと残業の現実に刺さらない。心ヨガ部の夜間学校は、その偏りを補い、君の体・心・生き方を現実に合わせて整える補講だ。

目的は3つ

1つ目は、気づいた人に「偏りの補講」を授けること。

2つ目は、仕事で擦り減った体と心をセルフで立て直す術を渡すこと。

3つ目は、同じ自覚を持つ仲間が、互いの背中を押し続けられる部室をつくること。

こんな君へ

夜勤明けでヘトヘト、眠りたいのに眠れない。

交代で生活リズムが崩壊、土日が機能していない。

運動したい気持ちはあるが、エネルギーが尽きている。

「昔やりたかったこと」を思い出したいのに、思い出せない。

夜間カリキュラム（無料スターター7日）

心を落ち着かせる呼吸、眠りを壊さない動き、脳を切り替えるミニ習慣。

7分で終わる“夜間リセット”から始める。

・Day1 たまった疲労を抜く7分リセット

・Day2 夜勤明けの回復呼吸90秒

・Day3 交代制のための「仮眠前ストレッチ」

・Day4 胃腸を楽にする座位ツイスト

・Day5 集中力を戻す“3つのスイッチ”

・Day6 「やりたかったこと」を思い出すワーク

・Day7 部室オリエンテーション（オンライン）

シフト別の使い方

朝型なら、始業前5分の呼吸と首肩ケア。

夜勤入りなら、仮眠前90秒のダウンレギュレーション。

夜勤明けなら、交感→副交感の橋渡しストレッチとリカバリー食。

交代制なら、週ごとに“基準点”を置いて揺らぎを管理する。

部室（オンライン）

匿名で参加可。短文の“夜間報告”（寝た・食べた・動いた・気分）を投げるだけでOK。返事は短く、でも温かく。孤独で戦わない仕組みを用意する。

はじめ方

① フォームから入部

② すぐに「夜間便り：Day1」が届く

③ 今日の7分だけをやって寝る

よくある質問

最後に

整っていない君を、そのまま連れてきてくれ。

夜の学校で待っている。

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