合言葉は「努力ではなく、習慣と仕組みで変える」。
がんばり続けて消耗する生き方から、静かに戻って、整えて、自然に積み上がる生き方へ。心ヨガ部は、そのための“夜間学校”＋“部室”のようなコミュニティです。
私がやっていること
ヨガ・瞑想・神経トレと、日常の習慣設計を組み合わせて、初心者でも続く“仕組み”を作ります。
孤独に頑張らせません。部室でつながり、ゆっくりでも確実に前に進みます。
こんな人のための場です
- 三日坊主で終わらせたくない人
- 忙しくても最小の労力で最大のリターンを得たい人
- 心身を整えながら、自分のペースで生きる勇気を取り戻したい人
- ヨガははじめて。でも安心して始めたい人
提供しているもの（現在地）
- ブログ「心のヨガ」：具体的で実践しやすい記事を更新
- YouTube／Instagram：初心者向けのやさしいヨガ・瞑想、1分瞑想リール
- 夜間学校（オンライン）：その日の“今日のクラス”に迷わず参加できる導線
- 相談室（1on1/LINE）：個性に合わせた処方箋づくり
- 成果報告コーナー：仲間と小さな前進を共有して習慣化を固める
- ローカル活動（根室）：少人数ヨガやスポーツ部でのリアルな交流
※ 現在は公務員として勤務中のため、将来的な有料化を見据えつつ、まずは“花を広げる”段階。価値は惜しみなく公開し、信頼を育てます。
変化の設計（部長の約束）
- 小さく始める：呼吸・シャヴァーサナ・太陽礼拝の“３本柱”で土台づくり
- 仕組みに乗せる：時間と場所の迷いを消す“今日のクラス”導線／リマインド
- 仲間の力を借りる：成果報告と声かけで“継続の摩擦”を最小化
- 静けさを守る：シャヴァーサナをすべての運動の“儀式”として必ず実施
ストーリー（なぜ私がやるのか）
私はRYT200を取得し、ヨガを「やること」より**“生き方の設計”**として伝えたいと決めました。
公務員という規律の世界に身を置きつつ、心をすり減らさずに結果を出すには、意志力ではなく仕組みが要ると痛感したからです。
心ヨガ部のテーマは「静かに、自分に還るだけ。」
夕暮れの光の中で、呼吸が整うあの感覚を、日常の標準にする。
その道案内を、私は部長として担います。
信条（やさしさ＋少しのトゲ）
- 速さより続くことを美徳に
- 「やらなきゃ」を減らし、**“やりたくなる設計”**に置き換える
- 情報より実装、根性より環境
- 甘やかさない。でも、追い込まない
はじめの一歩（今日からの実践）
- 深い腹式呼吸1分 → そのままシャヴァーサナ3分
- 終わったら「やったよ」と成果報告（一文でOK）
- できた自分を丁寧に褒める（ここが明日を作ります）
よくある質問
Q. からだが硬くても大丈夫？
A. 問題ありません。呼吸と神経の調整から入るので、安全に“気持ちよさ”を基準に進みます。
Q. 続けられるか不安です。
A. 部室の仕組みで“迷い”を減らします。やるかやらないかではなく、やれる設計に変えます。
Q. 何から見ればいい？
A. まずは準備ヨガ→腹式呼吸→体幹ヨガ（初級）。すべての動画の締めはシャヴァーサナ。ここだけは“儀式”として必ず。
部長しゅうまのプロフィール（要点）
青森→北海道エリア（根室市在住）で活動するヨガインストラクター／心ヨガ部・部長。
資格：RYT200。
関心：ヨガ×神経トレ、歌（表現）、地域コミュニティづくり。
モットー：「自分のペースで生きる勇気」。
参加のしかた（行動の案内）
- 入部する：今日から一緒に始めましょう。
- 今日のクラス：迷わず押すだけ。
- 相談室：個性に合わせた処方箋をつくります。
- 成果報告：一言でOK。「やったよ」を積み上げよう。
最後に
あなたはもう、十分にがんばってきた。これからはがんばらなくて大丈夫。
仕組みで守り、習慣で運び、静けさで満たす。
心ヨガ部の部室で待っています。
心ヨガ部 部長 しゅうま
