オープニング（0:00〜1:00）
（背景に穏やかな朝の風景、静かなBGMが流れる）
ナレーション（優しく穏やかな声で）：
「あなたはもう、頑張らなくていい。頑張るヨガではなく、自然に続くヨガを一緒に作っていきましょう。」
「この7日間のプログラムでは、ヨガを習慣にするための”仕組み”を整えていきます。」
「まず最初にお伝えしたいのは、ヨガは『努力で続けるものではない』ということ。この動画を見終わる頃には、無理なく続けるコツが分かるはずです。」
（画面にテロップ：「頑張らなくても続くヨガ習慣の作り方」）
パート①：ヨガ習慣化の本質（1:00〜5:00）
（画面には「ヨガを習慣にする3つのポイント」と表示）
ナレーション：
「ヨガが続かない理由は、“頑張る”ことが前提になっているからです。」
「でも、頑張ると疲れます。気合いやモチベーションに頼ると、必ずどこかで挫折します。」
「大切なのは、ヨガを習慣にするための”環境”を作ること。つまり、“フォース（無理に頑張る）“ではなく、“パワー（自然と引き寄せられる）“で続けることが重要なんです。」
（画面にテロップ：「フォース（無理に頑張る）→ パワー（自然と続く）」）
ナレーション：
「例えば、歯磨きをするのに”頑張ろう”とは思いませんよね？それは、“習慣になっている”からです。」
「ヨガも同じ。『やらなきゃ』ではなく、『やるのが当たり前』になる状態を作っていきましょう。」
パート②：ヨガの環境を整える２つの準備（5:00〜8:00）
ナレーション：
「では、どうすれば自然にヨガを続けられるのでしょうか？その鍵は、『環境を整えること』です。」
「まずは、“ヨガをする場所”を決めましょう。リビングの片隅でもいいので、ヨガマットを1枚敷いておくだけで、“ヨガをする場所”が生まれます。」
（映像：ヨガマットを敷いたシンプルな部屋）
「もう一つ、おすすめなのが”瞑想クッション”です。ヨガの習慣を作るには、“座る習慣”を持つことも大事。ソファや椅子ではなく、床に座ることでヨガに取り組みやすくなります。」
（映像：瞑想クッションに座って深呼吸するシーン）
「この2つを準備するだけで、ヨガを始めるハードルがぐっと下がります。」
（画面にテロップ：「ヨガを続けるための環境づくり」）
パート③：実践！深呼吸とリラックスワーク（8:00〜12:00）
ナレーション：
「それでは、まずは深呼吸をして、自分の体と心を整えることから始めましょう。」
（映像：落ち着いた雰囲気の中、座って深呼吸をするシーン）
「目を閉じて、ゆっくりと鼻から息を吸います。」
（5秒カウント）
「今度は、口からゆっくりと息を吐きます。」
（5秒カウント）
「もう一度、鼻から吸って…」
（5秒カウント）
「口からゆっくり吐いていきます。」
（5秒カウント）
「呼吸が整うだけで、心も落ち着くのを感じませんか？」
「この”深呼吸”こそ、ヨガの基本です。今日から、1日1回、この呼吸を意識してみてください。」
エンディング（12:00〜13:00）
ナレーション：
「今日の動画では、ヨガを習慣にするためのマインドと環境づくりについてお話しました。」
「この7日間で、無理なくヨガが続けられるようになります。」
「明日は、『食事とヨガの関係』について学びます。ヨガの習慣化には、食事も大きく影響するんです。」
「では、また明日の動画でお会いしましょう。」
（画面にテロップ：「明日のテーマ：食事が変われば、体も変わる」）
（BGMがフェードアウトしながら、画面がゆっくりと暗転）
ご感想やご意見などおねがいします！